Während die Popularität der Kettlebell erst vor kurzem einen Höchststand erreicht hat, wird die Effizienz des Trainings sicherstellen, dass sie nicht zu einem Trainingsgerät wird, das im Laufe der Zeit auslaufen wird. Wenn Sie die Unterschiede, die Ihr Körper bei einer Kettlebell-Übung (manchmal auch als Kettlercise bezeichnet) erleben kann, noch nicht erforscht haben, gibt es eine große Vielfalt an Workouts und Zielbereichen. Jeder von ihnen wird Ihr Leben einfacher machen. Das heißt, ein stationäres Fahrrad verbessert die Muskeln, die Sie im Alltag benötigen, nicht, eine Kettlebell jedoch sehr wahrscheinlich. Kettlebell-Übungen sind praktisch . Sie werden Ihrer Körperbeherrschung beibringen und die Muskeln stärken, die Sie tatsächlich benutzen .
Wenn Sie an verschiedenen Trainingsarten interessiert sind, die Sie mit Kettlebells ausführen können, finden Sie hier eine großartige Liste. Jeder Typ kann in einen von zwei Typen eingeteilt werden: kontrolliert oder ballistisch. Eine ballistische Übung ist ein explosiver Aktivitätsschub, wie ein Schwung oder ein Sprung. Kontrollierte Übungen oder Grinds sind langsamere, gleichmäßigere Bewegungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen. Ballistik erfordert Anstrengung nicht nur für die beanspruchten Muskeln, sondern auch für Lunge und Herz. Dies wird Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen. Grinds erfordern die Anstrengung nur der Muskeln, die an der Aufgabe beteiligt sind. Damit Ihr Körper und Ihr Geist jedoch das Gewicht kontrollieren können, wird Ihr ganzer Körper angespannt sein. Dadurch erhalten Sie ein großartiges Training, das Ihnen hilft, Kraft für den Alltag aufzubauen.
Hinweis: Bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Trainingsprogramm vornehmen, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt zu konsultieren. Zu viel Stress kann Ihrem Körper schaden. Sie möchten, dass Ihr Körper in der Lage ist, die Auswirkungen zu verarbeiten, die dieses Gerät auf ihn haben kann. Fangen Sie langsam an, verstehen Sie Ihre Grenzen und gehen Sie an Ihre Grenzen, bevor Sie sich wirklich selbst pushen.
Beste Verstellbare Kettlebells (Tabelle)
*Kosten sind Schätzungen
Kaufinformationen
Sie haben vielleicht genug Erfahrung mit Kettlebells, um genau zu wissen, welche Gewichte Sie für welche Aktivität benötigen. Es gibt keine richtige Antwort. Ihre Gewichte und Ihr Training müssen an Ihre Fähigkeiten angepasst werden. Ihr Gewichtsbereich wird sich im Laufe der Zeit ändern, wenn Sie an Kraft und Fortschritt zunehmen. Um das beste Gewicht für Sie und Ihre Ziele zu bestimmen, müssen Sie es fühlen.
Eine verstellbare Kettlebell bietet Ihnen mehr Flexibilität als herkömmliche Kettlebells. Sie müssen Ihre genauen Zahlen vor dem Kauf nicht kennen. (Obwohl es auch nicht wirklich empfehlenswert ist, blind zu gehen.) Wenn Sie eine praktische Anleitung benötigen, mit welcher Kettlebell-Größe Sie beginnen sollten, können Sie sich hier eine ansehen. Für ballistisches Training kann der durchschnittliche aktive Mann bei etwa 35 bis 20 kg beginnen, während eine durchschnittliche aktive Frau zwischen 18 und 11 kg liegen kann. Für die kontrollierteren Bewegungen kann der durchschnittliche, aktive Mann typischerweise zwischen 18 und 12 kg liegen und die durchschnittliche, aktive Frau liegt zwischen 13 und 8 kg.
Sie müssen auch die Griffgröße sowie den Durchmesser berücksichtigen. Es gibt zwei Arten von Kettlebells: Cast Iron (oder Competition) oder Pro-Grade (oder Pro-Grade). Wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen möchten, sollten Sie sich offensichtlich einer professionellen Kettlebell zuwenden. Sie haben alle den gleichen Durchmesser, so dass sie, egal welches Gewicht Sie verwenden, genau an der gleichen Stelle Ihres Arms passen. Gusseiserne Kettlebells ändern sich mit zunehmendem Gewicht und die Platzierung und Ihr Griff müssen sich ebenfalls leicht anpassen. Glücklicherweise sind die Griffe bei verstellbaren Kettlebells alle gleich, es sei denn, Sie möchten auch Standard verwenden, ist dies kein allzu großes Problem .
Vielleicht möchten Sie Ihr örtliches Fitnessstudio um Hilfe bei der Bestimmung der Griffgröße bitten, die Sie bevorzugen. Obwohl sich die Dinge ändern, kann es immer noch schwierig sein, einen physischen Standort zu finden, um Kettlebells zu kaufen. Aus diesem Grund werden Sie Ihre Auswahl wahrscheinlich online kaufen, und selbst wenn die Rückgaberichtlinien spektakulär sind, möchten Sie nach Möglichkeit teuren Versand und Zeitverschwendung vermeiden.
Eine weitere Sache, die Sie bei der Untersuchung Ihrer Kettlebells beachten sollten: Das Gewicht wird manchmal mit der russischen Messung bezeichnet; der Begriff Pud. Es ist ein ganz anderes Messsystem, also wenn die Umrechnung in Kilogramm Pfund nicht verwirrend genug war, hier eine schnelle Cheat-Umrechnung: 1 Pud = 16 kg = 16 kg.
1. Brute Force Kettlebells: Einstellbare Kettlebell
Obwohl diese Kettlebell keine traditionelle Kettlebell ist, müssen Sie vor dem Kauf keine Nachforschungen über Ihr Gewicht anstellen. Obwohl der angegebene Gewichtsbereich zwischen 0 und 20 kg liegt, hängt er davon ab, womit Sie ihn befüllen. Dies ist im Grunde ein leerer Sandsack, der zu einer Kettlebell geformt und verarbeitet wurde.
Sie können es mit Sand füllen, wie es die Auflistung erfordert, oder Sie können es mit so ziemlich allem füllen und es mit anderem Material füllen, um das Gewicht zu ändern, das es halten kann. Zum Beispiel kann er 20 kg
trockenen Sand aufnehmen, aber
nasser Sand ist schwerer. Sie können auch eine separate Blase verwenden und diese mit Wasser füllen. Kies, Steine, Dreck, Schlamm; Ehrlich gesagt können Sie so ziemlich alles verwenden, was Sie damit herumliegen.
Die Tasche selbst besteht aus einer Doppelwand und einem separaten Liner, was ihr eine unglaubliche Kapazität verleiht. Die Tasche besteht aus ballistischem Nylon und hat eine Gurtbandstärke von 816 kg. Der Griff hat einen konturierten Gummigriff, der eine Kettlebell simuliert. Die Griffriemen haben eine Box-X-Naht, um sie dreifach zu verstärken. Die Tragegurte um die Tasche sind vierfach durch einen Innennahtstich verstärkt. Die Oberseite ist mit einer auslaufsicheren HDPE-Versteifung versiegelt, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sich Ihr Gewicht bewegt.
Dieser Hersteller ist bekannt für seine Sandsäcke. Als sie daraus die Kettlebell machten, haben sie viel von ihrer Qualitätserfahrung und ihrem Wissen in der Konstruktion eingesetzt. Wenn Sie hauptsächlich ballistische Übungen machen möchten, ist der Griff möglicherweise zu rau für Ihre Hände. Dies gilt wahrscheinlich für jede Kettlebell. Wir warnen Sie jedoch davor, dass Handschuhe für alle Fälle eine gute Idee sind.
2.CFF einstellbare russische Kettlebell-Gewichte
Die Basis und der Griff dieser Kettlebell wiegen jeweils 5 kg. Es kann 10-18 kg tragen. Mit sechs Platten à 2 kg können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo bewegen. Der Verriegelungsmechanismus ist einfach zu bedienen. Einfach zurückziehen und drehen, um Gewichte hinzuzufügen oder zu entfernen. Auf diese Weise können Sie schnell zwischen den Trainingsarten wechseln. Und die Minimierung der Ausfallzeiten während Ihres Trainings hält Ihre Herzfrequenz und Motivation am Fließen. Eine Anleitungs-DVD hilft Ihnen beim Einstieg, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Die Griffe sind 28,5 mm breit und innen 17 cm hoch. Es hat ein klassisches Design mit einem traditionellen dreieckigen Griff und besteht aus Metall.
Mit seinen Gewichtseinstellungen ersetzen Sie effektiv 7 verschiedene Kettlebells durch eine, was Ihnen
viel spart Sie sparen Platz und Geld. Der Griff passt sich jedem Gewicht an, sodass Sie Ihren Griff nicht anpassen müssen.
Die einzige Beschwerde, die die Leute haben, ist, dass sich die Schrauben nach längerem Gebrauch bei ballistischen Übungen lockern können. Sie lassen sich leicht nachziehen, und solange Sie auf die Wartung achten, sollte dies kein Problem darstellen.
3.Empower Kettlebell-Gewichtsset für Frauen, verstellbare Kettlebells
Diese Kettlebell wurde für Frauen entwickelt, das heißt, sie hat ein geringeres Gewicht, das etwas mehr für diejenigen mit etwas weniger Oberkörperkraft geeignet ist. Der Griff ist 2 kg. Am Griff befinden sich zwei Platten, die auf 8 oder 5 kg erhöht werden können. Um zwischen den Gewichten zu wechseln, klicken und drehen Sie und drücken Sie dann auf den Verriegelungsknopf, um ihn zu lösen. Dann noch einmal drehen. Der Wechsel zwischen den Gewichten (und damit der Wechsel zwischen den Trainingseinheiten) könnte nicht einfacher sein.
Dies ist eine mit Sand gefüllte Kettlebell mit einer Soft-Touch-Kunststoffschale, sodass Ihre Hände den Schmerz Ihres Trainings nicht annähernd so stark spüren wie bei anderen Gewichten. Es hat einen traditionellen Dreiecksgriff und wird mit einer Lehr-DVD geliefert.
Dieses Set ist ideal für Frauen, die gerade erst anfangen. Wir lieben jedoch die Möglichkeiten, die dieses Set für ältere Frauen bietet. Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Muskeln und Gelenkkraft mit zunehmendem Alter nachlassen. Ein Kettlebell-Training kann Ihnen helfen, sich gesünder und glücklicher zu fühlen. Und wenn Sie einen Weg finden, mit weniger Schmerzen aufzuwachen, sagen wir, springen Sie auf!
4.Ironmaster Quick-Lock Kettlebell 261 kg Combo
Dies ist ein relativ offensichtliches Design für eine verstellbare Kettlebell. Sie nehmen einfach die Basis oder den Griff und schrauben quadratische Platten auf den Boden. Obwohl es zwischen jeder Änderung einige Zeit dauern wird, ist der eigentliche Prozess sehr einfach.
Der Griff und die Basis wiegen 22,2 kg, daher ist dies nicht für Anfängerinnen oder wirklich sogar Männer gedacht, die nicht bereits im Kraftraum ziemlich aktiv sind.
Der Griff und die Basis sind zusammengegossen, um seine Festigkeit zu gewährleisten. Außerdem erhalten Sie Stahlplatten mit einem Gewicht von je 2,2 kg. Mit diesen Platten können Sie das Gewicht Ihrer Kettlebell auf 57,2 kg erhöhen. Dies sollte Sie also abgedeckt haben, wenn Sie zunehmen, sehr wahrscheinlich für Ihren gesamten Fortschritt zu Ihren Zielen. Der Griff hat einen Durchmesser von 3 cm. Der Sicherungsstift besteht aus bearbeiteten Stahlgewinden.
Sie können Platten haben, wenn Sie bereits Ironmaster-Ausrüstung besitzen. Wenn nicht, möchten Sie vielleicht mehr Kettlebells kaufen. Sie können die Platten auf jeder Kurzhantel oder Kettlebell verwenden.
5.KETTLE GRYP Kettlebell Verstellbarer Tragbarer Gewichtsgriff
Dies ist nicht Ihre Standard-Kettlebell, sondern eine Anpassung, die Sie an Ihren Kurzhanteln vornehmen, um eine Kettlebell zu erstellen . Sie öffnen den Griff und legen den Hantelgriff in die Halterung, schließen ihn dann, verriegeln ihn und er ist sicher genug für alle Ihre Kettlebell-Übungen. Ihre Hanteln verrutschen nicht, wenn die Wiege mit hochwertigem Urethanschaum gefüllt ist. Der Kettle Gryp passt um jeden Hantelgriff mit einem Durchmesser von 4 cm oder weniger (und das ist am meisten). Es hält Gewichten bis zu 52 kg stand.
Es ist knapp unter einem Pfund, so dass der Zusatz, den es zu Ihrem Gewicht hinzufügt, fast vernachlässigbar ist, aber Sie sollten es berücksichtigen, wenn Sie gerade erst anfangen und jedes Pfund zählt. Der Griff selbst besteht aus schlagfestem ABS-Kunststoff, während der Stift, der ihn zusammenhält, aus Edelstahl besteht. Und sollte etwas passieren, wird der Wasserkocher Gryp mit einer lebenslangen Garantie geliefert.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, ob das Hinzufügen von Kettlebells zu Ihrem Trainingsprogramm für Sie funktionieren könnte. Dies ist eine perfekte kleine Ergänzung zu Ihrem bereits etablierten Kraftraum und wird Ihren Fitnessbereich erweitern und jede Langeweile beseitigen, die Sie möglicherweise während Ihres Trainings haben. Sie können Platz sparen, indem Sie nicht alle neuen Geräte zum Home-Fitnessstudio hinzufügen.
Da es so tragbar ist, können Sie es sogar einpacken und auf Reisen verwenden. Die meisten Fitnessstudios haben Kurzhanteln, aber weniger haben Kettlebells.
Schwarze Verstellbare Kettlebell-Gewichte & Kettlebell-Set
Diese Kettlebell ist eine, die das allgemeine Erscheinungsbild und das Gefühl eines Standarddesigns vermittelt, Ihnen jedoch viel mehr Flexibilität bei Ihrem Training ermöglicht. Mit dieser Kettlebell können Sie leicht von einem intensiveren Training mit schwererem Gewicht und ballistischen Bewegungen zu einem langsameren, konzentrierteren Training wechseln. Und je konstanter Sie Ihre Herzfrequenz halten können, desto effektiver wirkt sich Ihr Training auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Drücken Sie einfach auf die Oberseite, um die Platten an Griff und Basis zu verriegeln oder zu entriegeln.
Der traditionell abgerundete Dreiecksgriff wird mit Schrauben befestigt und besteht zusammen mit der Basis aus einem haltbaren schwarzen Kunststoff, der die maximale Tragfähigkeit von 18 kg problemlos aushält. Die Platten bestehen aus einer starken Metalllegierung, die jeder Belastung standhält, selbst den intensivsten Trainingseinheiten. Ohne Teller sind es 5 kg und Sie können schrittweise die 2 kg-Platten bis zu maximal 18 kg hinzufügen. Das macht 7 verschiedene Gewichtsgrößen, was bedeutet, dass Sie mit dieser Kettlebell Platz und Geld sparen.
Der Hersteller ist so bestrebt, Ihnen die Werkzeuge zur Verwendung seiner Geräte zur Verfügung zu stellen, dass er kostenlose Workouts und Anleitungen veröffentlicht hat, damit Ihre Kettlebell-Workouts auch dann ein Erfolg werden, wenn Sie keinen Personal Trainer haben.
7.Apex Kettle Bell Übungsgewichtsset
Die verstellbare Kettlebell ist ein einzigartiges, aber sehr sinnvolles Design. Der Griff wiegt 12 kg und die Bodenplatte 2 kg. Dazwischen befinden sich auch 4 herausnehmbare Distanzscheiben. Sie können Ihr Gewicht erhöhen, indem Sie Wechseldatenträger von 9 auf 23 Kilogramm hinzufügen.
Es hat einen breiteren Griff, was die Verwendung für jedermann erleichtert. Und für den Benutzer mit kleineren Händen können Sie es möglicherweise sogar mit beiden Händen sicher verwenden. Die Platten und Griffe bestehen alle aus einer hochbeständigen Metallkonstruktion und die Verriegelungsmechanismen auf der Unterseite sind einer Schraube und Mutter sehr ähnlich, sodass Sie sich nicht mit den Übergängen herumschlagen müssen.
Diese Kettlebell eignet sich hervorragend zum Muskelaufbau und Muskelaufbau. Auch wenn Sie mit Kettlebell-Übungen und -Workouts vertraut sind, können Sie dennoch von dieser vielseitigen Option profitieren, die Ihnen Geld und Platz spart.
Diese Kettlebell ist so klein, dass Sie sie überall hin mitnehmen können. (Aber vielleicht nicht, wenn Sie für Ihr Gepäck nach Pfund bezahlen.)
8.PowerBlock Verstellbare Kettlebell, Schwarz, 16 Kg
Im Gegensatz zu vielen anderen einstellbaren Kettle hat dies ein glattes Aussehen aufgrund der Gewichte gespeichert innen . Das verwendete Gewicht wird durch die Außenschale geschützt. Der Stift hält es an Ort und Stelle, während Sie trainieren. Um Gewichte umzuwandeln, legen Sie einfach den Griff, die Schale und den Stift oben auf den Gewichtsstapel. Sie können dann den Stift ziehen, um Gewichte nach Bedarf hinzuzufügen oder zu subtrahieren. Es ist ähnlich wie bei vielen Kraftgeräten. So können Sie sich auch beim Experimentieren mit neuen Dingen wohl fühlen. Sie können den starken Magneten verwenden, um den Stift während Ihres Trainings bedenkenlos zu arretieren.
Die Gewichte, Schale und Griff sind alle aus massivem Stahl und während die Gewichte selbst Platten ähneln, handelt es sich um ein proprietäres Design, das ausschließlich der Marke PowerBlock vorbehalten ist. Der Griff hat einen Durchmesser von 3 cm und ist somit auch für kleinere Hände ein gutes Design. Die maximale Kapazität dieser Kettlebell beträgt 32 kg und der Griff und die Schale allein wiegen 8 kg. Sie können auch Gewichtsblöcke hinzufügen, um 22-, 26- und 32-kg-Kettlebells herzustellen. Das bedeutet, dass ein Gerät vier andere ersetzen kann.
Die Kettlebell ist 25 cm hoch und 15 cm lang und mit ihrem ergonomischen Design finden Sie diese eine relativ kleine Kettlebell perfekt für selbst Ihre größten Workouts.
9.StaminaX Verstellbarer Wasserkocher VersaBell 16 Kg
Dies ist eine Kettlebell, deren Gewichte sicher in ihrer Schale eingeschlossen sind, die das glatte Aussehen einer Standard-Kettlebell verleiht, selbst wenn Sie sie an Ihre Gewichtsspezifikationen anpassen. (Wenn Sie also Unsicherheiten bei der Angabe Ihres maximalen Gewichts haben, sollten Sie dies jedoch nicht tun und Ihre Gewichte diskret decken.)
Der Griff und die Schale wiegen 7 kg. Mit den fünf hinzugefügten Hantelscheiben kann die Kettlebell 16 kg tragen. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für Anfänger oder für fortgeschrittene Sportler. Mit der Glocke können Sie Ihr Gewicht schrittweise um 2 kg erhöhen. Es kann 16, 20, 24, 28, 32 und 16 kg tragen. Dies macht es zu einem großartigen Ersatz für 6 Kettlebells.
Der Griff besteht aus einer Gusseisenkonstruktion und die Platten sind jeweils aus massivem Stahl, so dass die Haltbarkeit dieser sicherlich nicht in Frage gestellt wird.
Der Verschlussmechanismus der Glocke befindet sich an der Seite und ist mit einer Seitenplatte abgedeckt. Die Abdeckung rastet den Stift mit Magneten ein. Dies dient gleichzeitig als Sicherheitsnetz, um die Gewichte an ihrem Platz zu halten. Die Glocke wird mit einer Gummimatte geliefert, damit Sie sie für Liegestütze auf Ihrem Boden platzieren können.
10.Titan Fitness 10 18kg verstellbare Kettlebell Gewichtheben Swing Workout
Diese Kettlebell hat einen Kern und einen Griff als Basis und Sie werden im Laufe der Zeit Platten daran befestigen. Der Verriegelungsmechanismus ist ein einfaches Druck-, Schiebe- und Pop-on-System, das die Ausfallzeit zwischen den Trainingseinheiten minimiert, während Sie Gewichte wechseln. Der Hersteller bietet 1 Jahr Garantie auf das Produkt, weil es so gut verarbeitet ist.
Der Griff und die Basis allein wiegen 5 kg und jede der 6 Platten wiegt 2 kg, sodass Sie schrittweise von der Basis 5 kg auf die maximale Tragfähigkeit von 18 kg übergehen können. Dies wird die meisten Trainingseinheiten für die meisten Menschen erfüllen und es zu einer vielseitigen Lösung für Ihre Kettlebell-Bedürfnisse machen.
Das Ganze ist aus strapazierfähigem Gusseisen, sogar die Platten. Sie sind pulverbeschichtet, um Rost zu verhindern und eine Komfortschicht für Ihren Gebrauch hinzuzufügen. Der Verschlussmechanismus besteht aus einem starken Kunststoff. Es hält die Platten sicher, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie sich während Ihres Trainings verschieben. Der Griff hat einen Durchmesser von 4 cm, sodass er für die meisten Hände gut passt, und die Breite des Griffs ist so groß, dass Sie ihn sogar bequem mit beiden Händen bedienen können.
